2023年5月11日，传播研究院邀请了中国心理学会临床心理学注册督导师、中国传媒大学学生心理健康教育中心负责人张静老师开展线上心理讲座《解忧杂货铺——研究生心理调适讲座》。讲座由传播研究院党委副书记赵丹主持，辅导员杨丽莉进行总结，2022级全体新生与2020级和2021级各班心理委员参加。
在讲座的最开始，张老师通过三张图片带领同学们进行了一组简单的趣味测试，分别“测试”同学们的思维习惯、智商值和桃花运指数。通过这个小互动，张老师帮助大家放松心情、调动同学的专注度，更好地参与到本次讲座之中。
正式进入本次讲座的内容后，张老师首先分享了近年来研究生心理健康状况的统计数据以及某高校研究生群体心理调查相关数据，并提醒同学们在日常生活中可以对自己的心理状态进行觉察和评估。
研究生压力来源不尽相同，其中最大的来源即是论文，其次则是毕业与工作。在面对压力导致的心理问题时，应当如何解决？张老师举了女性游泳运动员傅园慧的例子，并介绍了心理健康通用的一般标准：接纳自己；正视现实，适应社会；和谐的人际关系；情绪自控；积极的人生态度；人格完整统一等。
接下来，张老师引导同学们思考“研究生应该是人生的什么阶段”这一问题。研究生阶段是同学们的创造力、热情、智慧专注的地方，因此，在面对心理问题时，应当积极应对、寻求帮助。
张老师向同学们分享了几个研究生心理问题的案例，首先是研究生新生心理适应问题。心理适应的四个阶段包括兴奋期、敏感期、适应期与融合期，在此过程中，找到自己的位置和角色最重要。接着，张老师又分享了研究生阳光抑郁症的案例，并提出了几点建议，如定期运动、把心事说出来、觉察自己等。最后，分享了拖延症案例。面对拖延症，同学们应当先接纳情绪，后处理事情。
最后，张老师向同学们介绍了一些自我关爱的方式，实际上所有所谓“缺点”都是主观建构的，你认为自身的缺点可能是旁人看来非常优秀的地方，所以要正确认识自己，拒绝内耗，接受自己、欣赏自己。
